SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Budowanie masy na poprawnej diecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli nie stosowałeś żadnych supli jeszcze to nie zaczynałbym od krety nawet od mono. Kup sobie gainera+ jakieś białko na noc , jeśli dieta jest dobra masa powinna iść! Robiąc masę moim zdaniem nie potrzebnie biegasz. Boisz się ,że zaleje Ci brzuch czy od tak dla kondycji? Patrząc na gainer Mutanta nie jadłem ale dużo o nim słyszałem, ze swojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-08-22 13:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu na rzeźbę (chyba :p)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 'stracić masę'. Na tym forum zazwyczaj masa=mięśnie, więc ludzie mogą się na ciebie dziwnie patrzeć. Pisz lepiej 'spalić tłuszcz'. A poza tym, nie przywiązuj zbyt wielkiej wagi do szczegółów. Skoro zrzuciłeś już 25 kg, to i te pozostałe 15 zrzucisz. Skupiaj się na podstawach (dieta), dbaj o mięśnie i o samopoczucie, bądź wytrwały. Powodzenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 2005-05-18 12:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gwałt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle, JA MAM IDENTYCZNE ZDANIE O TOBIE co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? JASNE ZE PRZYTYJ ALE POZIOM KALORII MUSI BYC DUZO WIEKSZY NIZ NA DIECIE WYSOKO WEGLOWODANOWEJ (A NIE TAK JJAK TY TO SUGERUJESZ, ZE NA [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7186 Data: 2004-06-23 15:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbudować masę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robisz jedno albo drugie. Jeśli chcesz tracić tłuszcz robisz redukcję- jesz na ujemnym bilansie kalorycznym Jeśli chcesz budować masę mięśniową robisz masę - jesz na dodatnim bilansie kalorycznym Do wszystkiego kluczem w tym sporcie jest dieta- rozpisane żarcie gdzie wyliczasz kalorie, makrosy inaczej nic nie osiągniesz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-03-14 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I właśnie tego się boję, że jest to kolejna falowa fascynacja dietą. Widzę efekty dobre, ale boje się, że osiągi nie będą wymierne do założeń. Rozważam taką opcję z uwagi na wysoki BF po masie teraz... poziom około 20%. Z niskiego łatwiej mi będzie podobno potem robić suchą masę i się tak nie zalewać

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 12459 Data: 2014-04-23 17:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glodowka zdrowotna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zeby kazdy mi uwierzyl, mozecie to sami sprawdzic na jeszcze inne sposoby. Jeden z nich to lewatywa, co juz dzis komus polecilem na tym forum: Zapewniam Cie (jesli twoja dieta jest liczenie kalorii do zdobywania masy), ze jesli wykonasz 20 prawidlowych lewatyw w odstepach parodniowych, nadal bedziesz obserwowal, jak wiele z Ciebie wychodzi, a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8828 Data: 2009-01-03 17:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj! Dieta fatalnie. W każdym z posiłków powinieneś dostarczać białka, wegle i tłuszcze. Powinieneś skupić się również na posiłkach okołotreningowych, gdyż te są najważniejsze a potreningowy o Ciebie kiepsko. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety w podwieszonych, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-07-24 10:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie 1000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "zamierzam zwiekszac bo ROBIE MASE tylko z takim skutkiem ubocznym ze waga cały czas idzie w dół i pomału z tyg na tydz dodaje po 150-200kcal" To chyba nie jest jednak dieta redukcyjna...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15485 Data: 2006-07-21 14:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, wiem. Jeszcze 5 tygodni masy, ile jeszcze dołożę tyle dołożę i zaczynam redukować, powoli redukować, nawet 200-300g na tydzień by mnie satysfakcjonowało. Plan to: 1) Wchodzę z masy na redukcję. 2) Szukam jakiegoś planu, bez większego wydziwiania, może mniejsze zakresy powtórzeń i tyle. 3) Odejmuję po 200kcal tygodniowo od tego na czym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2017-02-03 17:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu, którego celem będzie masa jakościowa . Staż: w lipcu tego roku minie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni, wcześniej trenowałem sporty walki (k1,boks). Dlaczego ja? : Właśnie kończę redukcję, co za tym idzie przyrosty będą znaczne . Zaś jeżeli chodzi o cykle kreatynowe, to takowych nigdy [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10078 Data: 2011-02-21 09:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik motywacyjny bobasa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma możliwości palenia tłuszczu i budowania masy w tym samym momencie. Albo jedno albo drugie. Na Twoim miejscu zacząłbym budować masę i skupiłbym się bardziej na diecie. Wiele osób pisząc "intuicyjnie" je trzy posiłki dziennie, ew. cztery, gdzie czwartym jest kanapka z szynką Dieta + trening = sukces. Proponuję Ci o niej poczytać i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2011-01-09 11:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tym poziomie bf zdecydowanie zeszłabym do zerowego, bo takie schodzenie potrwa jeszcze trochę...w gwoli czasu przybędzie Ci jeszcze tu i ówdzie. A sądzę, że to niepotrzebne. Dieta nieco monotonna...ryż biały, kura, i płatki owsiane. Wrzuam ściąge z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2017-02-28 10:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze: znakomite warunki sesji fotograficznej - oświetlenie, oliwka, bronzer; to podkreśla atuty. Po drugie: chłopak do fotki na pewno był na wycince, w szczycie formy. Popatrz na filmiki i fotki modela Marca Fitta, jak do sezonu jest wycięty i ma prążki na tricu, a jak wygląda czasami na plaży: normalny, dobrze zbudowany chłopak. Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9680 Data: 2014-01-22 21:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Trening: Widzę że nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni, wiec jeżeli chodzi o trening to zapraszam do działu "trening w domowych warunkach". http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 2. Dieta:jeżeli chcesz masę to ułóż z Dodatnim bilansem kalorycznym jeżeli chcesz schudnąć to z ujemnym. Ja na Twoim miejscu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-06-27 15:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol czy warto?

    Post
    Doping

    Czyli co najpierw zrobić jakąś dobrą masę? Robię redukcję na tą chwilę bo zalało mi brzuch. Zła dieta wcześniej.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9513 Data: 2018-03-27 09:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę planu/ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ten dział panie:) i chyba sam ten trening robilemś... i te serie pompujące tylko pompują, ale nie powiekszają;) zmien na jakiś fbw porzadny + dieta, bo jeśli chcesz mase to tylko taka droga;) i "suple odstaw do szafy"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-04-28 08:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy/masowy a intensywne SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy takiej intensywności będzie ciężko, jeszcze 4x tyg SW + 2-3x tyg FBW na siłowni przy dobrej diecie mogłyby pomóc, ale przy 8 treningach SW jedynie bardzo dobra dieta może coś pomożesz, masa niestety nie idzie w parze z SW:) albo rybki albo akwarium - w wypadku SW a siłownią ciężko jest znaleźć złoty środek (być dobrze zbudowanym a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-04-18 10:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-11-09 12:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o cukrzyce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tradycyjnych & intrnetowych. Lub tradycyjnym sposobem Możesz szukać informacji, na forach tematycznych dotyczących tylko cukrzycy, lub - www.google.pl --> dieta przy cukrzycy, dieta w cukrzycy itp. W Moich stronach jak u Kogoś stwierdzają cukrzycę, delikwent dostaje masę poradników, książek, broszurek, porad dotyczących diety i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-03-07 20:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 176cm wzrostu, 49kg wagi, załamka, mam dość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie łam się, sam zaczynałem ważąc 50kg przy 180cm. Po około 2 latach jest już 76kg i wygląda to bardzo fajnie (jestem zwolennikiem szczupłej ale wysportowanej sylwetki, także mogło być więcej masy). Dieta to podstawa. Rozpisz sobie ją na 5-6 posiłków. Przykładowo: 1: płatki owsiane/jaja/warzywa 2: ryż/pierś z kurczaka/warzywa 3: makaron [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2010-07-05 12:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)